職場資訊 百分網手機站

教你怎么樣緩解壓力

時間:2018-11-03 職場資訊 我要投稿

  1、首先要設定現實的目標:

  對自己和別人的期望值要實際一些,使之切實可行,避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。

  2、將壓力寫出來:

  心中壓力時,不防將這些壓力按大小順序地寫出來,此時你就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。

  3、當要做的事情很多事,可以進行統籌安排:

  事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。

  4、適時放松:

  每個人在工作之后都需要放松,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

  5、想像:

  想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。

  6、聞香氣:

  香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

  7、壓力大時想哭就哭:

  哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

  8、求助:

  當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,盡管開口。

黑龙江时时彩开奖500