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春天给小宝宝滋补的5大策略营养

时间2018-09-21 育儿知识 我要投稿

春天给小宝宝滋补的5大策略营养

春天是滋补的好季节为宝宝滋补的时候有一定的策略比如

春天给小宝宝滋补的5大策略

1选用食物滋补佳品

为宝宝选用一些药食同源的食物如大枣桂圆肉蘑菇香菇木耳等这些食物既含有丰富的多种营养素又都味甘性平只要适量进食不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品可提高身体的免疫力

2补充含?#21697;?#23500;的食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品骨头汤鱼虾芝麻和海产品等食物为了保证钙营养的吸收除了让宝宝多去户外晒太阳外还应注意提供含维生素D较丰富的饮食注意限制宝宝过多地吃糖或甜食否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉导致身体缺钙

3适当增加优?#23454;?#30333;质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋鱼虾鸡肉牛肉奶制品及豆制品等主食上多选用大米小米小红豆等蛋肉鱼尽量不要用油炸米不要淘洗得遍数过多也不宜放在热水中浸泡

4摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加摄入量不能满足身体需要时易发生春季易感症?#20445;?#22914;口角经常发炎齿齿龈?#22766;?#34880;皮肤变得粗糙等因此除了注意多给宝宝吃芹菜菠菜番?#36873;?#38738;椒卷心菜花菜等蔬菜外还应多吃胡萝卜山芋马铃薯荠菜香椿苋菜等主食上适当搭配粗粮和杂粮如玉米麦片和豌豆等

5提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸缺乏将会影响宝宝的智力发育由于身体不能自行合成所以应注意从食物中摄取春天给宝宝做菜时尽量采用植物油并多吃一些富含植物性脂肪的饮食如核桃粥黑芝麻粥花生粥鱼头汤?#26102;?#27748;烧鹌?#28982;?#37326;兔肉等不能通过多吃油炸食物的?#26898;?#26469;增?#21448;?#29289;油的摄取

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